Avant tout changement, il est important de bien comprendre les raisons qui nous poussent à changer et de dresser une liste des points sur lesquels nous souhaitons évoluer. Changer ses habitudes prend du temps et le chemin peut être semé d’embûches. Alors avant d’enclencher ce grand changement, il me paraît essentiel de se poser et de faire une « photographie », un état des lieux de son mode de vie actuel. Ce point nous permettra de faire le bilan d’ici quelques semaines. Nous pourrons alors passer sereinement à l’action car nous aurons une vision claire du mode de vie que nous souhaitons adopter.
Étape 1 : Mode de vie actuel : l'inventaire
Le but du jeu est de faire un point sur les différents piliers inhérents à un mode de vie sain. A savoir :
- Équilibre alimentaire
- L’activité physique
- Prendre soin de son corps et de son esprit
- Des relations sociales saines
- Le sommeil
- Respecter notre planète
Il est évident que l’on ne changera pas tous nos piliers d’un coup. Certaines semaines, nous serons focus sur l’alimentation, d’autres semaines, nous aurons besoin de nous ressourcer et de prendre soin de notre « esprit ». Il est important de ne pas se mettre la pression, car, ne l’oublions pas, le but de cet exercice est de prendre du plaisir chaque jour et d’adopter naturellement de nouvelles habitudes. Pour vous aider à réaliser ce point, je vous partage un Template à compléter. Vous pouvez également utiliser un carnet et adapter cet exercice.
➔ Pour enregistrer/ imprimer le fichier.
Clic sur le lien puis « Télécharger».
Étape 2 : Comment passer à l'action ?
Avant de partir tête baissée, il est primordial de prendre du temps et de changer petit à petit quelques habitudes, sinon c’est l’échec assuré ! J’en ai malheureusement fait plusieurs fois l’expérience. J’en parle d’ailleurs dans ma présentation.
Revenons à notre principal sujet : comment passer à l’action ? Par où commencer ?
Tout d’abord, commencez par vous fixer un objectif simple, et facilement atteignable ! Vous prendrez alors confiance en vous et adopterez ces nouvelles habitudes rapidement.
Voici quelques exemples d’objectifs facilement atteignables qui vous permettront de passer facilement à l’action :
- Arrêter de fumer ! Non je plaisante, cet objectif sera à atteindre d’ici quelque temps, si vous en ressentez le besoin, mais il serait trop ambitieux de commencer notre défi par un objectif qui vous engage de façon importante. (En revanche, si vous êtes prêt(e) à arrêter de fumer foncez)
- Intégrer une assiette de crudités sur un ou plusieurs repas
- Rééquilibrer sa consommation de viande en fonction de ses besoins
- Faire ses goûters ou petits-déjeuners, soi-même
- Diminuer sa consommation de sucres en se limitant à 2 biscuits par jour
- Faire une balade de 30 min tous les dimanches
- S’inscrire à une salle de sport et y aller au minimum une fois par semaine
- Tester deux sports différents (les salles de sports proposent souvent des séances de découvertes gratuites)
- Prendre le temps de lister toutes les activités que l’on souhaite pratiquer/ découvrir
- J’active une alarme pour aller me coucher plus tôt
- Commencer à trier ses déchets
- Vendre les affaires que l’on n’utilise pas
- Je limite l’achat de bouteilles en plastiques
- …
La liste est longue, à vous de l’adapter en fonction de vos besoins. Une fois vos objectifs définis, il est important de les suivre. Certains intégreront des trackers dans leurs bullet journal, d’autres comme moi utiliseront leur agenda. L’important est de noter si l’action choisie a été réalisée dans la journée.
D.
N’hésitez pas à partager cet article
C’est important de se fixer des objectifs atteignables pour être sûre d’y arriver et de rester motivée !
Je fais étape par étape, petit pas par petit pas en essayant de ne pas me frustrer pour aller plus loin 🙂
Coucou ma belle,
La frustration, je connais bien hihihi. Tu as entièrement raison de faire étape par étape.
Des bisous
Coucou !
Un article intéressant. J’ai testé le sport en salle la semaine dernière. J’allais à la piscine mais l’eau est terriblement froide ! Ca ne me motivait pas… Je pense m’inscrire à la salle pour minimum deux cours par semaine. Ça m’a fait un bien fou.
Prochain objectif, m’essayer à la méditation afin de faire la paix avec mon esprit et mon anxiété !
Au niveau de l’alimentation je fais déjà attention, je ne mange quasiment plus de viande. Il faudrait que je fasse plus d’effort sur la cuisine : faire des choses moi-même. J’ai une yaourtière et une machine à pain mais je ne prends pas le temps.
Bisous
Coucou,
Hihihi je ne vais pas à la piscine non plus l’hiver car l’eau est souvent froide.
Concernant la méditation, c’est un très bon exercice pour apaiser son esprit et vaincre son anxiété. Je pratique depuis plusieurs années et ça me fait beaucoup de bien. Côté alimentation, c’est vrai que l’idéal serait de faire soi-même, mais c’est pas toujours évident de trouver du temps. Et puis il faut aimer cuisiner aussi. 😉 J’adore les yaourts maison, je varie souvent les recettes si ca t’intéresse, j’en partagerai 😉
Des bisous
Coucou ! Ton article tombe à pic, merci pour ces excellents conseils. Des bisous
Coucou ma belle,
Avec plaisir 😉
Bisous
Des objectifs réalistes c’est la base.
J’ai débuté par l’alimentation puis les cosmétiques et je viens doucement aux produits d’entretien par exemple.
Au plaisir,
Beau parcours effectivement. 😉
Au plaisir d’échanger avec toi
Coucou, je suis tellement un mauvais exemple :p j’essaie de changer des choses mais je me retrouve souvent coincé derriere la peur de l’echec et de me ‘battre’ toute seule, comme faire du sport (à la maison car avec mes horaires et mes temps de trajets je n’ai pas le temps – ni l’envie – d’aller à la salle) mais lorsque je me motive et que mon mari ne me suis pas ça me démotive et je ne tiens pas longtemps, je le rejoint sur le canapé avec les chips ^^’ Je devrais m’instaurer des petits objectifs à court terme pour être sure des les atteindre et de rester motiver 🙂
Coucou,
Je me reconnais tellement dans tes mots. On peut se soutenir pour tenir sur le longtemps terme 😉
Des bisous
J’adore l’idée de ton inventaire qu’on peut télécharger, c’est tellement ludique ! Merci pour ce partage !
Line de https://la-parenthese-psy.com/